Фаза похудания или определения веса изменяет состав тела в пользу безжировой массы и в ущерб жирности, с основным предположением о поддержании отличного состояния здоровье и физическая функция. В этот период диета калибруется с учетом пониженного потребления калорий, и по этой причине ее предпочтительно следует интегрировать со всеми продуктами, необходимыми для восполнения необходимого количества определенных питательных микроэлементов, которых в рационе недостаточно.
Мультивитамины и омега-3 во время диеты
Первой добавкой, которая помогает в процессе похудения, является поливитаминный мультиминерал вместе с жирными кислотами омега-3, который предотвращает дефицит, который может иметь серьезные последствия не только для успеха диеты, но и для здоровья. Диете для похудения всегда должна предшествовать фаза детоксикации, которая помогает печени работать оптимально: здоровье этого органа имеет важное значение, если вы хотите эффективно изменить состав своего тела.
Термогенный продукт, способствующий дефициту калорий
Чтобы напрямую повлиять на потерю веса и, таким образом, способствовать отрицательному балансу калорий (предположение, лежащее в основе этой цели), можно модулировать метаболизм и ускорить его с помощью так называемых термогеников. Эти продукты действуют, увеличивая сжигание жиров для получения энергии и поддерживая мышцы в тонусе.
В зависимости от содержащихся в них активных ингредиентов они могут действовать, чтобы избежать снижения умственных способностей, которое может наблюдаться при низкокалорийной диете, но их следует осторожно применять людям, предрасположенным к бессоннице, гипертонии и тревоге. В этих случаях эти добавки, если они приняты, следует принимать по крайней мере вдали от часов отдыха.
Липотропные добавки для борьбы с жиром
Липотропные продукты замедляют накопление жира в клетках печени, увеличивая скорость его удаления. Примером такой добавки являются смеси на основе карнитина, хрома, липоевой кислоты, холина, инозита.
Холин считается одним из витаминов группы В и действует в синергии с инозитом, предотвращая синтез жира в печени и способствуя сжиганию жира для получения энергии. Холин также способствует использованию холестерина и участвует в хорошей структуре нервных оболочек, улучшает мышечный тонус и память.
Инозитол предотвращает накопление жира в кровеносных сосудах и участвует в клеточной структуре, а также действует как эмульгатор для молекул холестерина, предотвращая, таким образом, риск артериосклероза.
Пиколинат хрома участвует в метаболизме углеводов и жиров, улучшает чувствительность к инсулину: это означает, что рецепторы этого гормона активируются при более низком уровне инсулина. Дефицит хрома может возникать при диетах с особенно высоким содержанием сахара и при очень сложных программах тренировок.
Липоевая кислота является отличным вспомогательным средством при похудании: она стимулирует окисление питательных веществ для получения энергии, действует как антиоксидант и модулятор сахара в крови.
Наконец, метионин — незаменимая аминокислота, которая помогает печени очищаться и участвует в многочисленных химических реакциях синтеза карнитина, холина, нуклеиновых кислот и адреналина.