Теломера — это последняя часть хромосомы, состоящая из повторяющейся ДНК, которая защищает конец от разрушения или слияния с другими соседними хромосомами. Каждая теломера играет решающую роль в сохранении информации во время хромосомной дупликации, и с каждой репликацией она укорачивается.
Ученые считают, что прогрессирующее сокращение этих теломер связано со старением клеток. Следовательно, теломеры могут позволить нам оценить функциональный возраст клетки; также было обнаружено, что эти элементы могут удлиняться или сокращаться в зависимости от образа жизни и, следовательно, физической активности.
Научные исследования, теломеры и клеточный возраст
В исследовании 2009 года было отмечено, что марафонцы среднего возраста имеют гораздо более длинные теломеры, чем люди того же возраста, которые ведут малоподвижный образ жизни. Теломеры этих спортсменов были очень похожи по длине на теломеры здоровых молодых людей. Это исследование на самом деле показало, что у этих бегающих людей увеличились теломеры, не обязательно, что упражнения были причиной этого положительного состояния.
Итак, вот что ученые, участвовавшие в этом исследовании, провели последующее 9 лет спустя, чтобы проверить, действительно ли физическая активность может влиять на длину теломер и, следовательно, на клеточное старение в зависимости от физической активности. С этой целью было набрано 124 здоровых человека среднего возраста обоего пола, ведущих малоподвижный образ жизни, которые проверили их аэробные способности и показатели крови для измерения длины соответствующего теломер лейкоцитов.
После этих оценок были сформированы две группы, из которых контрольная группа продолжила свою жизнь в обычном режиме, в то время как активная группа начала выполнять программу тренировок три раза в неделю: быстрая ходьба или бег трусцой и интервальная тренировка. с высокой интенсивностью — те, кто тренируется с силовыми схемами после тренировки с отягощениями.
Интенсивность тренировок, вид физической активности
Результаты после 6 месяцев испытаний показали, что практика любых физических нагрузок благоприятствовала аэробной форме, но было много различий на молекулярном уровне: у тех, кто занимался бегом трусцой или упражнениями высокой интенсивности, теломеры были намного длиннее. в лейкоцитах по сравнению с началом исследования, в то время как силовые тренировки не дали тех же результатов, показав больше сходных теломер, чем в контрольной группе, ведущей сидячий образ жизни.
Разница в результатах могла быть связана с интенсивностью, учитывая, что средняя частота сердечных сокращений была ниже, чем у бегающих, что уменьшало кровоток и физиологическую реакцию кровеносных сосудов. Силовые тренировки окажут меньшее влияние на выработку оксида азота, который, как считается, влияет на активность удлинения теломер.
Однако это не обязательно означает, что тренировки с отягощениями не противодействуют старению: как и другие физические нагрузки, силовые тренировки улучшили физическую подготовку испытуемых, и этот показатель чрезвычайно важен для долголетия, а также для развития сила. Поэтому хорошим решением может стать соблюдение различных форм физической активности, чтобы продлить наше благополучие на всех уровнях, используя преимущества, которые мы можем получить от различных тренировочных техник.