Концентрация — фундаментальное качество как в спорте, так и на работе; Что касается спорта, то важность умственной сосредоточенности явно максимальна в таких дисциплинах, как стрельба, парашютный спорт, автоспорт, мотоспорт … Однако концентрация по-прежнему важна для правильного выполнения технических жестов в любом виде спорта, особенно на соревновательной арене, где ошибка, как правило, легче из-за увеличения катехоламинов и сердцебиения.
Что касается работы, связь с умственной сосредоточенностью, пожалуй, еще более очевидна: те, кто привык к сидячей работе, знают, что в течение классических 8 часов или даже больше давление имеет тенденцию приходить и уходить, и даже если все будут стараться сохранять максимальную концентрацию и производительность в этот период времени, иногда результаты не всегда те, на которые рассчитывали.
Хорошо известно, что в течение дня следует по возможности избегать даже гипогликемии, чтобы не повлиять на когнитивные способности. Также интересно вспомнить, как работает наша система мозга благодаря сахару. Это не означает, что мы должны постоянно потреблять сахар, чтобы поддерживать хороший уровень внимания, также потому, что такое поведение могло бы даже вызвать противоположный эффект за счет стимуляции небольшого количества инсулина, который через короткое время вызвал бы состояние гипогликемии. С другой стороны, диета, которая позволяет нам поддерживать более стабильный уровень сахара в крови, является лучшим условием для улучшения умственной концентрации и памяти.
Еще одна важная концепция, которая уже хорошо известна, касается среды, в которой мы занимаемся спортом или работаем: если она воспринимается как стрессовая, этот аспект также влияет на способность концентрироваться.
Поддержите разум с помощью родиолы розовой
Если некоторые из этих состояний невозможно контролировать напрямую, можно рассмотреть возможность приема определенных продуктов для поддержки когнитивных функций. Среди этих продуктов мы помним, например, экстракт родиолы розовой, адаптогенное растение, которое снижает уровень кортизола и, следовательно, помогает как мышцам, так и, что касается сегодняшнего углубления, этой области мозга. называется гиппокамп, делегированный мнемонической активности.
Родиола в отличие от других стимулирующих добавок оказалась очень эффективной, не разрушая нейротрансмиттеров. В спортивной сфере родиола была тщательно протестирована при катании на лыжах и стрельбе по мишеням и положительно коррелировала с координационными способностями, уменьшением тремора (и, следовательно, с улучшением прицеливания). Что касается рабочего аспекта, родиола розовая часто используется для улучшения способности адаптироваться к стрессу, особенно для тех, кто подвергается высоким нагрузкам этого типа (например, в армии).
Фосфатидилсерин и тирозин, натуральные добавки
Еще одна важная молекула в этом отношении — фосфатидилсерин, который улучшает функции мозга даже у пожилых людей, в то время как у молодых людей он действует прежде всего, сохраняя когнитивные способности. Это очень известная молекула в области бодибилдинга и фитнеса, поскольку она минимизирует катаболизм мышц, возникающий при тренировках.
После нескольких исследований было обнаружено, что тирозин очень эффективен в сдерживании потери памяти, связанной с острыми стрессовыми ситуациями, например, вызванными сокращением продолжительности сна или колебаниями температуры окружающей среды, и является предшественником катехоламинов. дофамин, который, в свою очередь, необходим для работы мозга.