Витамин C является важным союзником для всех, но также и, прежде всего, для спортсменов, которые ценят его за его вмешательство в фазы восстановления после тренировки и в процессы набора массы. Витамин C необходим для жизни и, безусловно, является одной из наиболее часто используемых добавок в мире: он присутствует в любом супермаркете, а также в специализированных магазинах, даже если очевидно, что мы должны тщательно оценивать значения на этикетках, чтобы точно понимать, что и сколько мы интегрируем.
Витамин С: это не только поддержка иммунной системы
Его свойства, поддерживающие иммунную систему, безусловно, наиболее известны: витамин С важен для профилактики многих заболеваний, для здоровья капилляров, для синтеза гормонов и коллагена. Также по этим причинам, разумеется, витамин С особенно ценится в спортзалах, поскольку он участвует во всех химических реакциях, которые участвуют в росте мышечной ткани
.
Витамин С, бесчисленное множество преимуществ для мужчин и женщин
Те, кто регулярно тренируется, могут легче переносить травмы, а витамин C — это добавка, которая немедленно вмешивается как препятствие для свободных радикалов, так и в процессы восстановления и восстановления: стимулируя коллаген, витамин C поддерживает здоровье суставы и капилляры, что позволяет со временем проводить более эффективные и продолжительные тренировки.
Витамин С, как мы уже упоминали, поддерживает работу эндокринной системы, а важность гормонов хорошо известна всем, кто серьезно занимается любым видом спорта: эта молекула также улучшает активность и синтез передатчиков нейроны, которые более многочисленны и готовы вмешаться, когда это необходимо — например, в конце особо тяжелых тренировок или в стрессовых ситуациях, не только физических, но и психологических.
Витамин C также продлевает жизнь оксида азота, улучшая накачку мышц, питание и оксигенацию клеток, а в добавках после тренировки, которые содержат витамин C, также помогает сдерживать присутствие кортизола, который вырабатывается в большом количестве больше, когда мы в стрессе. Добавка витамина С защищает организм от катаболизма мышц.
Как принимать витамин С
Витамин C можно получать из продуктов питания, в частности из свежих фруктов и овощей, но для удовлетворения всех потребностей можно интегрировать специальные добавки, рассчитывая один грамм, один или полтора грамма в день. Бодибилдеры могут принимать до 5 граммов в день. Однако при этих дозах могут возникнуть побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, которые можно контролировать, уменьшив дозу и выбрав наиболее подходящую для ваших нужд.
Предпочтительны добавки, которые не содержат добавленных сахаров и которые, возможно, одновременно содержат биофлавоноиды, поскольку они улучшают всасывание молекулы. Напоминаем, что в случае превышения дозировки организм выводит ее с мочой, и что по-прежнему важно следовать инструкциям на этикетках приобретенных продуктов и обсуждать со своим доверенным специалистом в случае сомнений или определенных патологий.